Rosita

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Rosita - Collectif
  • Type: Livre
  • Editeur: DJECO
  • Date de sortie: 18/06/2015

Lire un livre Rosita bouddhisme zen de la demande en raison de son unique en son genre dans la pratique, cependant, il ya un autre type de méditation qui brille parmi le reste de la poubelle et il est connu comme le zazen, ce qui signifie «assis meditation’.Zazen a été porté à la perfection et pratiqué moines zen, mais estsovremenny rationalisé version, qui a un similaires benefits.Here 8 étapes méditation zazen, de sorte que vous pouvez suivre à la maison. 1. La première étape est de trouver un endroit tranquille que vous pouvez méditer sans interruptions.2. Étape 2 suivra une position du lotus Salon complètement plein ou à moitié. Alternative mesure de s’asseoir sur vos genoux ou sur une chaise. L’utilisation de Zafu coussin ou d’acquérir une expérience beaucoup plus confortable. 3.Trety étape pour vous assurer que vous avez un lien direct la colonne vertébrale posture dans cet exercice. Rappelez-vous que cela est une sorte de méditation, il vous oblige à faciliter une profonde respiration. La posture droite est importante car elle vous permet de respirer profondément sans problems.4. La quatrième étape est de mettre vos deux mains dans lap.5. La cinquième étape est de se concentrer sur votre respiration, les yeux fermés fully.6. La sixième étape consiste à réaliser la technique de la respiration 10 fois. Inspirez profondément, détenir et expirez lentement. Assurez-vous que respire iderzhat détendue persiste pendant plusieurs secondes. étape de 7.Sedmoy va faire le travail en 15 minutes. Assurez-vous de faire attention à la circulation interne et externe de votre souffle dans le nez. Important: Quand les pensées surviennent, rejeter tout simplement eux8. Enfin, terminer la méditation, ouvrant lentement les yeux. Absorber tout ce que vous voyez dans votre environnement. Quelques minutes plus tard, se lever slowly.The but ultime de la méditation zazen sera de renforcer l’esprit de quelqu’un de l’intérieur, créant une atmosphère détendue et sereine de la pensée. La méditation Zazen est pas juste assis et de l’exercice, il permet à une personne de trouver des solutions à des problèmes personnels et des difficultés .. Vous voulez télécharger Rosita?