Le pire des super-héros

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Le Pire des super-héros - Collectif
  • Type: Livre
  • Support: album
  • Editeur: Huginn & Muninn
  • Date de sortie: 19/06/2015

Lire un livre Le pire des super-héros yavlyaetsyaotlichnym Yoga est pas un outil pour gérer le stress, peu importe quoi. Cependant, il ya beaucoup de différents styles de yoga Great is variété d’approches. Lequel est le meilleur pour gérer le stress? Il ya en fait deux approches fondamentalement différentes de yoga. « L’approche purement physique » est que la plupart des gens pensent que le yoga kogdaSlovo vient à l’esprit. Il comprend la pratique de postures de yoga sebyarutina soit rapidement ou lentement avec un accent de l’OTAN, quoi faire avec son corps et dans chaque étirement jusqu’à une extension maximale, qui aura lieu dans quelque chose de quelques secondes à plusieurs minutes. Ce sera généralement obtenir votre sang qui coule, le rythme cardiaque et la respiration approfondit. Il sera physiquement bon pour vous et vous aidera à faire face au stress. Une autre approche est « corps – esprit » approche au yoga Zdesfizicheskaya partie de la pratique, d’abord et avant tout, un outil pour la création de l’expérience intérieure Cette expérience inclut à la fois méditative et l’orientation ouverte de votre conscience Il ne travaille pas seulement avec le corps mais aussi l’esprit…. Si bien pratiqué, un outil très efficace pour réduire le stress et la gestion du stress. Dans l’étude rapportée dans Yoga Journal, les participants dans les groupes, en utilisant une approche basée sur la thérapie de yoga Phoenix, réduire efficacement les symptômes du stress sont associés à 55% dans les huit semaines. Voici quelques conseils qui vous aidera à activer cette approche de yoga pour la gestion du stress au moins une partie de la pratique du yoga. 1. Échauffement minutes Provediteneskolko avec le mouvement et la respiration vigoureuse. Vous pouvez simplement sauter partout si vous voulez, ou secouer le corps, à faire des mouvements aléatoires ou se sent juste bon pour réveiller votre corps. Cette partie de la pratique peut être purement physique. VyberitePOSLEDOVATELNOST 2. Choisissez au moins quatre poses. Backbend, se penchant en avant, flexion latérale de chaque côté et la torsion. Sélectionnez postures vous avez fait avant, et il est relativement facile pour vous. Dans ce type d’approche, il n’y a rien pour atteindre physiquement. Poses une voiture. 3. RESPIRER fois que vous commencez votre pratique du yoga à payer autant d’attention à votre souffle comme vous le faites à votre corps. Le long, lent, inhalation profonde suivie d’expiration complète détendue, qui sont coordonnés avec les mouvements du corps à mieux. Soyez toujours dans le souffle, puis dvigatsyanemnogo lentement plus loin dans le site, que vous expirez. Faites cela pour deux ou trois respirations, jusqu’à ce que vous trouviez le « bord ». 4. Retirez effort IgratEDGE, la tension et les tentatives de votre pratique. Au lieu de cela, venez doucement à votre région dans chaque pose en utilisant votre souffle pour vous aider à y arriver lentement. Pensez à votre pratique du yoga comme une «pression douce » 0,5. CONNAISSANCES FOCUS Une fois que vous arrivez à la lisière de la pratique est présent physiquement et émotionnellement, que vous pouvez sentir à l’heure actuelle – je pense que maintenant! – Qu’est-ce qui se passe maintenant 0,5? . Prenez vous avez tous remarqué, le prendre. Voilà ce qui se passe maintenant, et tout ce que vous devez happen.6. CHOISIR Décider moment présent à ce qui se passe. Vous pouvez vous sentir l’envie d’avoir un avantage plus rigide ou le désir de se retirer un peu. Voulez-vous vraiment le faire? Choisissez. La pratique rend différentes options et de voir ce qui se passe dans result.7. Mettre en pause et de réfléchir après chaque posture et à nouveau à la fin de votre pratique de prendre quelques minutes pour réfléchir à votre expérience et ce que vous avez remarqué. Que remarquez-vous dans la pratique du yoga qui se déplace dans votre vie quotidienne? Que pouvez-vous en tirer? Une bonne façon pour les nouveaux étudiants de yoga pour apprendre à travailler avec le yoga pour la gestion du stress, en utilisant cette approche pour trouver un professeur de yoga ou le yoga thérapeute qui peut personnellement les former à huis clos. Choisissez quelqu’un qui est formé dans le style de yoga qui intègre l’approche de l’esprit et le corps. Puis pratiquer sur une base régulière .. Vous voulez télécharger Le pire des super-héros?